O teu corpo merece cuidado antes e depois do parto.
O que é o Pilates Clínico Pré & Pós-Parto?
O Pilates Clínico é um método seguro e adaptado às mudanças do corpo na gravidez e no pós-parto.
Foca-se no fortalecimento do core, pavimento pélvico, postura, mobilidade e respiração sempre com acompanhamento especializado.
É indicado para mulheres que desejam preparar o corpo para o parto e recuperar de forma saudável após o nascimento do bebé.
1x por semana
45€/mês
Plano mensal para prática regular e progressiva.
2x por semana
59€/mês
Melhor custo-benefício para evolução rápida e consistente.
Oferta de Aula experimental
Benefícios (Pré & Pós-Parto)
✓ Reduz dores e desconfortos
Lombar, zona pélvica, cervical e pressão abdominal.
✓ Fortalece o core e o pavimento pélvico
Essencial para suporte postural, parto e recuperação pós-parto.
✓ Melhora postura, respiração e mobilidade
Ajuda a aliviar tensão e a mover o corpo com mais facilidade.
✓ Previne complicações comuns
Como a dor pélvica, incontinência urinária e fecal, tensão muscular, entre outros.
✓ Acelera a recuperação no pós-parto
Reforça estabilidade, força e consciência corporal.
✓ Promove bem-estar físico e emocional
Momento de autocuidado num período tão exigente.
Como funcionam as aulas?
- Aulas conduzidas por profissionais de saúde com formação em pré e pós-parto.
- Progressão segura e adaptada ao trimestre ou fase de pós-parto
- Exercícios individualizados de acordo com a avaliação e necessidades
- Foco no:
✓ core
✓ pavimento pélvico
✓ respiração
✓ movimentos funcionais
✓ mobilidade e alongamentos
✓ redução de dor
✓ preparação para o parto e recuperação
Para quem é recomendado?
- Grávidas a partir das 12 semanas.
- No pós-parto (com recomendação profissional de saúde)
- Mulheres com dor lombar, pélvica ou desconfortos musculares
- Quem quer fortalecer o core ou recuperar a diástase
- Quem procura movimento seguro e acompanhado
- Mulheres que querem preparar o corpo para o parto
- Quem quer recuperar força e confiança no pós-parto
É seguro fazer Pilates na gravidez?
Sim, quando acompanhado por profissionais especializados e adaptado ao trimestre.
Quando posso começar?
Grávidas a partir das 12 semanas.
No pós-parto, depende da tua recuperação e da recomendação do profissional de saúde.
Recomendamos uma consulta com a fisioterapeuta pélvica para avaliar a sua condição.
Tenho avaliação antes de começar?
Nota: Oferecemos uma sessão de avaliação de 30 minutos antes de iniciares o Pilates pré-parto.
As aulas são personalizadas?
Preciso de experiência prévia?
Queres sentir o corpo mais forte, alinhado e preparado para esta fase?
Testemunhos
